Need some mood booster? Increase your dopamin

Dopamin adalah hormon yang dihasilkan oleh hipotalamus. Fungsi utama hormon yang mempunyai rumus molekul C8H11NO2 ini adalah menghambat pelepasan prolactin dari kelenjar hipofisis.

 

Dopamin dapat menjadi mood booster (memperbaiki suasana hati) sekaligus menjadi pemberi motivasi. Oleh sebab itu, dopamin disebut juga sebagai anti-depresan yang baik. Dopamin membantu kita memiliki mood yang baik, memberi kita dorongan untuk melakukan sesuatu yang baik dengan lebih baik daripada sebelumnya (misalnya, memperbaiki kegagalan, menyempurnakan usaha) dan mencapai kesuksesan tertentu.

 

Cara-cara meningkatkan produksi dopamin dalam tubuh, antara lain:

  • Olahraga kaya akan manfaat; dan saat kita berolahraga, tubuh akan melepaskan beberapa hormon lainnya disamping dopamin. Olahraga akan membuat Anda merasa lebih bersemangat dalam melakukan aktivitas atau pekerjaan selanjutnya, dapat memberi Anda efek rasa bahagia dan “termotivasi” sebagai hasil dari sejumlah besar dopamin yang dilepaskan.
  • Makan pisang yang sudah matang (tandanya: ada bintik-bintik kecoklatan) merupakan sumber dopamine yang cukup besar.
  • Makan biji bunga matahari dapat merangsang tubuh memproduksi dopamin.
  • Makan buah yang mengandung antioksidan. Disamping mengusir radikal bebas dalam tubuh, antioksidan juga bermanfaat untuk meningkatkan produksi dopamin dengan cara menghancurkan radikal bebas yang menghambat pelepasan dopamin.
  • Minum kafein (contoh: teh dan kopi), namun efeknya tidak bertahan lama. Bila Anda ingin mendapatkan efek (mood booster)yang lebih tahan lama, disarankan pilihlah cara-cara yang alamiah seperti yang sudah disebutkan di atas. Maksud saya, pilihlah yang selain minum teh dan kopi.

 

Catatan: hormon dopamin tidak boleh berlebihan ataupun kekurangan, sebab bila berlebihan dapat menyebabkan skizofrenia; dan bila kekurangan dapat menyebabkan penyakit Parkinson. Jadi, hormon ini hanya kita butuhkan dalam kadar secukupnya saja!