Mau Punya Good Mood? Ayo Kenalin Hormon Serotonin

Tahukah Anda? Faktor kesehatan emosional kita sangat dipengaruhi oleh hormon yang ada dalam tubuh kita. Faktor kesehatan emosional ini sangat berhubungan dengan perasaan kita. Perasaan senang, sedih, good mood dan bad mood sangat erat kaitannya dengan hormon tubuh kita. Nah, kali ini saya akan membahas sebuah hormon yang bernama serotonin. Serotonin adalah hormon yang dapat memperbaiki mood¬†(suasana hati) dan mengurangi kesedihan dan depresi. Jadi, hormon serotonin ini bisa meningkatkan kebahagiaan kita.   Cara meningkatkan hormon serotonin, antara lain: Makan cokelat hitam (dark chocolate)karena kandungan resveratrol di dalam dark chocolate¬†dapat meningkatkan hormon endorfin dan serotonin sekaligus. Pilihlah cokelat hitam daripada cokelat susu (karena mengandung cocoa yang lebih sedikit daripada cokelat hitam). Cocoa adalah bahan yang menghasilkan serotonin. Makan makanan yang mengandung lemak sehat (contoh: asam lemak omega-3), seperti ikan salmon, minyak ikan, kacang, biji-bijian, minyak biji-bijian. Tinggalkan karbohidrat sederhana dan beralih ke karbohidrat kompleks, seperti kacang-kacangan, roti gandum utuh, pasta gandum utuh, beras merah, sayuran yang mengandung karbohidrat (ubi jalar, lobak). […]

Keep Reading Mau Punya Good Mood? Ayo Kenalin Hormon Serotonin